Nie jesteś sam.
To normalne, że doświadczasz tych emocji, ale ważne jest, aby mieć kilka strategii, aby móc sobie z nimi poradzić.
Jedną z technik, która może pomóc są ćwiczenia głębokiego oddychania. Inną opcją jest wypróbowanie techniki relaksacyjnej, takiej jak progresywna relaksacja mięśni.
Zaangażowanie w aktywność fizyczną może być również skuteczne w zmniejszaniu stresu i niepokoju.
Nie zapominaj, że możesz poprosić o pomoc, jeśli czujesz się przytłoczony. Zwróć się do specjalisty ds. zdrowia psychicznego, jeśli potrzebujesz wsparcia w opracowaniu strategii radzenia sobie i radzenia sobie z objawami.
Zadbaj dziś o siebie.
Wszyscy jesteśmy w tym razem.