Czy kiedykolwiek czuł*ś, że twój umysł biegnie maraton?
Czasami może się wydawać, że nasze myśli wymykają się spod kontroli i trudno jest znaleźć poczucie spokoju. Właśnie w tym miejscu pojawia się mindfulness.
Mindfulness to praktyka, która polega na zwróceniu naszej uwagi na obecną chwilę, bez osądzania. To może pomóc nam czuć się bardziej uziemiony, spokojny i podłączony. Oto kilka praktyk mindfulness, które możesz wypróbować:
- Mindful breathing – Weź kilka głębokich oddechów, skupiając swoją uwagę na wrażeniu, że powietrze wchodzi i wychodzi z twojego ciała.
- Skanowanie ciała – Zacznij od czubka głowy i pracuj w dół, zauważając wszelkie odczucia w każdej części ciała.
- Mindful eating – Zwróć uwagę na smaki, tekstury i zapachy jedzenia, delektując się każdym kęsem.
Pamiętaj, że mindfulness to praktyka, a nie rozwiązanie wszystkich problemów. Nie zastąpi terapii ani konsultacji z lekarzem psychiatrii. Spróbuj i zobacz, jak się czujesz.